你叫谁胖子？？？？？

dynfox

一年的努力~

贝戈戈の狗狗 发表于 2013-3-28 00:55
那祝你一路平安啦...GL...

GL? 啥意思啊，给解释解释呗

小小毛 发表于 2013-3-28 09:24
这是减了多少斤啊？瘦多了

当时九十公斤之后就再也没有上过秤，现在七十五。

nmd 发表于 2013-3-28 10:06
有型多了，支持一个！

谢谢~一年没吃白米饭，方便面啦，现在在健身阶段，等线条在明显点就放上来~谢谢支持！

飞翔的小妖精 发表于 2013-3-31 15:55
不吃米饭貌似很有用？~？~
我也戒掉吧。。。。唉。。。。。
要瘦啊！！！

其实饮食我觉得只占了30%，大部分还是靠运动，我吃的brown rice,好难吃啊，用电饭锅做的时候要比白米饭多方15%的水，要不然根本嚼不动！

那时候十个俯卧撑都做不了，现在可以做单手，三指，拍手，超人等等花样，那时候二十个仰卧起坐是极限，现在.......16分钟.16个花样不停，只要努力没什么不可以的！！

wenyu1234 发表于 2013-3-31 20:09
我也是这么认为的，消化不良。。。

黄米饭吃不惯就吃白土豆，国外的健身教练都这么说，虽然我没吃过，但据说白土豆好消化而且吸收体内水分，减重超快，每天炒菜，炖菜还是照样，不过油盐糖都减半，慢慢养成习惯就好了。据说能吃辣更好，我是东北人爱吃蒜不爱吃辣椒。

evileye 发表于 2013-3-31 20:19
第一张很喜感啊，哈哈

还有更胖的都不敢放上来，真不知道那时候怎么活过来的，低头系个鞋带起来满脸通红，直喘粗气，现在起床以后一小时有氧或者力量训练，完事做饭，洗衣服，收拾一下，十个小时上班~没咋地

抹茶蛋糕 发表于 2013-4-3 14:04
哇，请问您是咋减的肥呀？

早餐brown rice，鸡肉，蔬菜，午饭跟早饭一样，晚饭水果蔬菜酸奶，每天一小时运动，平衡，腰腹，瑜伽，力量，爆发各种搭配，一周一次游泳，一次桑拿！   另外最重要的：好心情！   ps：每周放荡的来一次kfc,一次干炒牛河~

juankk 发表于 2013-4-2 10:17
好励志的！！！！ 楼主威武了！～
90多公斤减到70多公斤的都是意志力超人啊！～

谢谢，意志力超人不敢说，只是当时突然被自己恶心到了，看着镜子里自己一身肥肉，低头都看不到脚趾了，
才刚刚三十岁就这样，以后不就完了么。所以一咬牙，一跺脚！ 开始很难，坚持一下就变成习惯了！